吧友书城 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

意守丹田,以意领气,调全身之全沉聚在丹田,也就是要全神贯注,把思维集中在丹田的部位。练习意守丹田的时辰一般以早晨的五点到七点,上午的九点到十点,下午的两点到三点,晚上的十点,而初学者每次以十到三十分钟,一年后每次以三十到六十分钟合适。而要练习好意守丹田,必须要学会静禅功。

静禅功是少林气功中内功的重要部分,几乎每个僧人都会做。因为禅宗的宗旨就是空无,所以人裸则静,静中求纯,纯静为安,久静者乃福。静禅功有三种,坐禅,站禅和卧禅。

坐禅法分端坐势,单盘势,双盘势和插花势。

端坐势,坐在凳子上,或者椅子上,两腿屈膝下垂,脚掌着地,两手自然放在两大腿上部,上身端正,两眼微闭,目视鼻尖。舌抵上腭,意守丹田。

插花势,在床上或禅椅上,两腿交插盘坐,两脚尖向前,脚心向外,上身端坐,两手在腹前平脐相叠,势如端弥陀印,两眼微闭,目视鼻尖,自然呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

双盘势,坐在势盘戓椅子上,两腿交插,屈膝相盘,具体方法是先抬右脚,使足外踝放在左大腿上,足心向外,再抬左脚,使足外踝放在右大腿上,足心向外,上身端正,全身肌肉放松,两眼微闭,留一小缝,目视鼻尖,自然呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

站褝法中的三圆势法,两脚开立与肩同宽,即脚尖稍向里扣,两手屈肘在胸前环抱,两掌心相对,形如抱球,然后两手同时缓缓下按,落于腹前,两掌指相接,掌心向里,身体保持端正,两眼微闭,目视鼻尖,意守丹田。

卧禅法有仰卧式和侧卧式。

仰卧式,面向上躺在床上,两腿自然伸直,两脚尖自然外撇,两手心向下,平放于两大腿外侧,两眼微闭,目视鼻尖,用鼻呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

侧卧式,躺在床上,一般以右侧着床为好。两腿向前稍屈,大腿与上身成大钝角形,右侧躯体着床,左腿附于右腿上,稍向前提。两手屈肘于胸侧着床,右掌心向上,左掌心向下,头稍向前钩,形如螳螂,两眼微闭,目视鼻尖,自然闭口,舌抵上腭,用鼻呼吸,意守丹田。

而华枫为什么要将静禅功所有的禅法都看了呢!因为他发现,每种禅法在不同的时间和不同的地点,都可以随时练习。这样,就可以利用不同的时间地点来练习。毕竟,华枫不是和尚,他不可能向少林寺里和尚整天都坐在寺里。

而华枫作为一个气功初学者,他坐在床上照着坐禅法中插花势,全神贯注,将思维集中在关元穴。

坐在床上的他也不知过了多少分钟,外面响起了周聪的声音。

喜欢医道无双请大家收藏:(www.8usc.com)医道无双吧友书城更新速度全网最快。

吧友书城推荐阅读: 神级奶爸医道无双超级军工帝国巨星从解约开始绝美女神爱上我白手当家重生之时代霸主邪霸都市小欢喜励志当咸鱼魔幻科技工业八岁的我,瞒着爸妈去理财都市之超凡主宰大山大川开局灭战神反盗墓:开局吓跑摸金校尉不会真有人觉着我是神吧肥仔马飞传极品妙手小村医灵气复苏:我觉醒了反欺骗系统武术直播间最强全能艺人娱乐之演员天庭破产:我帮神仙找工作上门霸婿辉煌从菜园子开始神医圣手重生您好八岁成就剑仙,我被姐姐直播了韩娱之魔女孝渊华娱之行重生军工子弟重生成熊猫:开局动物园内读春秋突然成仙了怎么办我能看见状态栏我开局就站在了世界巅峰半壁文娱捡个校花做老婆大时代从1983开始开局就离婚我的超级庄园特拉福买家俱乐部韩娱之随风起传奇在继续狂婿重生之2000重生之神级败家子从今天开始我不再是废物我的极品护士老婆直播:我能看见过去与未来变成女生以后我的闺蜜很多我不是大明星啊
吧友书城搜藏榜: 我竟然有系统了我的女团爆红了警探长山村小医神为了专升本,开局公布曲速引擎美女的超强近卫极品锦鲤员工娱乐圈的扛把子绝品全才落宝金瞳传奇1997这个当爹的想要退休创业从黑科技体验馆开始小地主重生之高考状元超级特种兵鉴宝大师闹市西游封神微信群全能透视神级蚊子都市之巅峰王者医绝天下开局假装我是血族修仙高手再战都市幻书记我的妖媚女总监开局无限一元秒杀新技能我本飞扬萌神杂货铺地府公务员歌王都市回收霸主开局拒绝当上门女婿异国猎宝档案狂婿重生之2000盖世战神人间代购商绝世医圣:开局从用嘴写药方开始都市疯神榜我真是大赢家特级乡村生活文娱之从救场开始重生1998之混也是种生活邻家妹子爱上我带着仓库当队长不得自在清新老婆超厉害超级败家系统文娱:从满分高考作文开始
吧友书城最新小说: 带着爸妈去上班李氏四合院里的老中医汽车公司?不,是国货之光再启仙途我的金融帝国我写的娱乐文被杨老板看到了百元求生:从潘家园捡漏开始放弃留学,我打造了世界第一名校娱乐:别联系了,真不熟从重生开始合租浪在娱乐圈奶爸,开局校花找上门,当爸了?两界化妆师重生之娱乐风暴韩娱之kpopstar都市种子王好莱坞制作热搜第一:叫你捡漏你开挂啊文娱:让你唱歌,你搁这作法?地窟求生:开局食物增幅三十倍星媒舵手四合院里的唯一老实人怪物食堂我的夫妻关系竟能数据化韩娱之隔世斑斓首富后才知是反派平行空间绝品全才贴身美女攻略都市风水师校园邪神传天才神医医道无双万能小道士老子是狂人极品仙妻爱上我美女的贴身男秘校园纨绔特工软玉温香极品护花神医都市护花高手十二生肖守护神官运之左右逢源我的美女姐妹花极品鉴定师护花神偷校园超级霸主贴身女仆很妖娆痞子术士